Wap Tai Game - kho meo vat cuoc song, meo nho trong cuoc song ban thuong gap, xu ly nhung tinh huong kho trong giao tiep, uong nuoc dung cach - Khỏe đẹp nhờ các động tác đơn giản, Mẹo vặt cuộc sống

Thông Báo!

Wap 4rum da bi hacker tan cong roi

Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ.

1. Vươn vai

Nếu là “dân văn phòng” thì đây sẽ là bài tập thể dục tuyệt với nhất. Động tác này giúp làm mền dẻo và thư giãn các khớp tay, vai. Đây cũng là phương pháp hữu hiệu để luyện tập cho cột sống, tránh được các cơn đau… Nên kết hợp 2 động tác vươn vai và xoay cổ để đạt được hiệu quả thư giãn tối đa.

Ngoài ra, việc khởi động các khớp còn giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, làm quá trình đưa máu lên não bộ và trở về tim dễ dàng hơn, ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn động mạch

Một vài động tác vươn vai sau khi thức dậy cũng sẽ giúp “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể để sẵn sàng bước vào ngày làm việc mới.

2. Ưỡn ngực

Động tác thể dục này rất giúp kích thích sự phát triển cũng như độ săn chắc của cơ ngực giúp bộ ngực đẹp hơn.

Nên kết hợp động tác ưỡn ngực với việc hít thở sâu vì khi đó, thể tích của lồng ngực cũng như phổi tăng lên sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ ôxy của cơ thể.

3. Hít thở sâu

Hít thở sâu có tác dụng làm “giãn nở” phổi, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác, từ đó nâng cao hiệu quả đào thải khí độc ra khỏi cơ thể.

Đây cũng là phương pháp thư giãn tinh thần rất tốt vì khi phải học học tập và làm việc căng thẳng, quá trình trao đổi máu cũng như ôxy lên não rất chậm. Do vậy bạn sẽ có cảm giác hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Hít thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại sự thăng bằng này. Việc cung cấp đủ ôxy cho não bộ sẽ làm tinh thần bạn phấn trấn trở lại.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, những người bị mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch không nên hít thở quá sâu vì có thể gây ra hiện tượng khó thở hoặc rối loạn nhịp tim dẫn tới truỵ tim mạch.

4. Hắt hơi

Nhiều người cho rằng hắt hơi là triệu chứng ban đầu của các bệnh cảm cúm. Điều này không hoàn toàn đúng.

Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng hoặc khi hệ hô hấp gặp “trục trặc”, một cái hắt hơi sẽ giúp “thức tỉnh” và kích thích hoạt động của não bộ.

Ở một số người, hắt hơi dài đôi khi còn kèm theo hiện tượng ra mồ hôi. Đây là một tín hiệu tốt của việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

5. Ngáp

Đừng nghĩ rằng ngáp là một “hành động vô duyên” vì đây cũng là nhu cầu sinh lý thiết yếu của cơ thể. Ngáp là biểu hiện của sự mệt mỏi trong hoạt động của hệ thần kinh cũng như sự hưng phấn đã đạt tới “đỉnh điểm”. Nó nhắc nhở chúng ta cần phải nghỉ ngơi kịp thời để không gây những tổn thương cho não bộ.

Ngáp cũng được coi như một loại vận động hữu ích giúp “giải phóng” các cơ thuộc vùng miệng và mắt, làm mắt bớt mệt mỏi và trở nên “minh mẫn” hơn.

Vì vậy, khi làm việc căng thẳng, hãy “ngáp” để thư giãn tinh thần. Nhưng đừng quên thực hiện “bài thể dục” này ở nơi kín đáo để không biến mình thành một người vô duyên nhé!

Hôm nay : 1
Tổng cộng : 16

©Copyright by MrThuPro

Chia sẻ bài viết:

Facebook

Twitter

Link:

http://tienichhy.xtgem.com/</div><div class="quote">Tags: <a href="http://tienichhy.xtgem.com//mvcs/Cac-dong-tac-don-jan-jup.html">tienichhy.xtgem.com/avatar/army/hach
trang/wap/hack/game/pro/nhat/hien/nay/hach/game/online/game/offline/game/hot/game/new/admin/la/mrthupro/wap/web/giao/dien/dep/code/new/hot/pro/hay/tai/game/o/day/dam/bao/ko/co/kich/hoat/chuc/online/vui/ve/<xt:urltype="path" /></a><div class="list1">Chia sẻ bài viết: <br/><a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://tienichhy.xtgem.com"><img src="http://xtgem.com/images/facebook.png" >Facebook</a><a href="http://twitter.com/share?url=http://tienichhy.xtgem.com"><img src="http://xtgem.com/images/twitter.png" > Twitter </a><div class="menu"><div class="b">
Link:<textarea cols="12" rows="1">http://tienichhy.xtgem.com/            <style type="text/css">

#xt_auth_container
                {
                    position: static;
                    display: inline;
                    display: inline-block;
                    text-align: right;
                    margin: 3px 0; padding: 0;
                    width: 100%; height: auto;
                    border: none;
                }

.xt_auth_view
                {
                    position: static;
                    display: inline;
                    display: inline-block;
                    text-align: right;
                    margin: 0; padding: 0;
                    width: auto; height auto;
                    border: none;
                }

.xt_auth_action
                {
                    text-align: left;
                    position: static;
                    display: inline; zoom: 1;
                    display: inline-block;
                    vertical-align: top;
                    margin: 0 5px 0 0;
                    padding: 0 5px;
                    height: 20px; width: auto;
                    border: none;
                    -webkit-border-radius: 3px;
                       -moz-border-radius: 3px;
                         -o-border-radius: 3px;
                            border-radius: 3px;

background-color: #2e2e2e;
                    background-color: rgba(0,0,0,0.4);
                    !background-color: #2e2e2e;
                    font: 600 12px/20px "Helvetica Neue","HelveticaNeue",Helvetica,Arial,sans-serif;
                    text-decoration: none;
                    -webkit-text-shadow: 1px 1px 0 rgba(0,0,0,0.08);
                       -moz-text-shadow: 1px 1px 0 rgba(0,0,0,0.08);
                         -o-text-shadow: 1px 1px 0 rgba(0,0,0,0.08);
                            text-shadow: 1px 1px 0 rgba(0,0,0,0.08);
                    color: #fff;
                    -webkit-user-select: none;
                }

.xt_auth_action > * { vertical-align: top; }

.xt_auth_action:hover
                {
                    background-color: #1f1f1f;
                    background-color: rgba(0,0,0,0.6);
                }

.xt_auth_action:link,
                .xt_auth_action:visited,
                .xt_auth_action:active,
                .xt_auth_action:hover
                {
                    text-decoration: none;
                    color: #fff;
                }

.xt_auth_icon, .xt_auth_avatar
                {
                    position: static;
                    display: inline; display: inline-block;
                    width: 13px; height: 13px;
                    margin: 3px 1px 0 0;
                    padding: 0;
                    vertical-align: top;
                    border: 0;
                }

.xt_auth_icon
                {
                    background-image: url(http://xtgem.com/images/authbar/auth_sprite_v2.png);
                    margin-right: 0;
                }

.xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_icon
                {
                    background-size: 103px;
                    /* margin: 4px 2px 0 0; */
                }

/* join & subscribe */
                .xt_auth_join .xt_auth_icon,
                .xt_auth_subscribe .xt_auth_icon {
                    background-position: -92px 13px;
                }
                /* inbox */
                .xt_auth_inbox
                    .xt_auth_icon { background-position: -78px 13px; }
                /* rate */
                .xt_auth_rate
                    .xt_auth_icon { background-position: 0 14px; }
                /* unrate */
                .xt_auth_unrate
                    .xt_auth_icon { background-position: -13px 14px; }
                /* star */
                .xt_auth_star
                    .xt_auth_icon { background-position: -26px 13px; }
                /* unstar */
                .xt_auth_unstar
                    .xt_auth_icon { background-position: -39px 13px; }
                /* repost */
                .xt_auth_repost
                    .xt_auth_icon { background-position: -52px 12px; margin-top: 4px; }
                /* reposted */
                .xt_auth_reposted
                    .xt_auth_icon { background-position: -65px 12px; margin-top: 4px; }

/* join & subscribe */
                .xt_auth_icon_enchanted .xt_auth_join .xt_auth_icon,
                .xt_auth_icon_enchanted .xt_auth_subscribe .xt_auth_icon {
                    background-position: 11px 0.5px;
                    width: 12px;
                }
                /* inbox */
                .xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_inbox
                        .xt_auth_icon { background-position: 25px 1px; }
                /* rate */
                .xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_rate
                        .xt_auth_icon { background-position: 0 0; }
                /* unrate */
                .xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_unrate
                        .xt_auth_icon { background-position: -13px 0; }
                /* star */
                .xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_star
                        .xt_auth_icon { background-position: 77px 0; }
                /* unstar */
                .xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_unstar
                        .xt_auth_icon { background-position: 64px 0; }
                /* repost */
                .xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_repost
                        .xt_auth_icon { background-position: 51px 1px; margin: 3px 0 0 0; }
                /* reposted */
                .xt_auth_icon_enchanted
                    .xt_auth_reposted
                        .xt_auth_icon { background-position: 39px 1px; margin: 3px 0 0 0; }

/* hidding */

.xt_auth_unstar,
                .xt_auth_unsubscribe,
                .xt_auth_unrate
                {
                    display: none;
                }

.xt_auth_action_star_active
                    .xt_auth_unstar,

.xt_auth_action_rate_active
                    .xt_auth_unrate,

.xt_auth_action_subscribe_active
                    .xt_auth_unsubscribe
                {
                    display: inline-block;
                }

.xt_auth_action_star_active
                    .xt_auth_star,

.xt_auth_action_rate_active
                    .xt_auth_rate,

.xt_auth_action_subscribe_active
                    .xt_auth_subscribe
                {
                    display: none;
                }

#xt_auth_container { position: fixed; }

html { padding-top: 20px; } #xt_auth_container { top: 0; left: 0; } #xt_auth_container, .xt_auth_view, .xt_auth_icon, .xt_auth_avatar { max-height: none !important; max-width: none !important; min-width: none !important; min-width: none !important; opacity: 1 !important; text-indent: 0 !important; visibility:visible !important; }

</style><div id='xt_auth_container'><div class='xt_auth_view xt_auth_not_logged'><a href='https://xtgem.com/auth/login?redir=VjFkUmJIQmpja1JLUzNOWlVrcHBWMGxHUzFkSFNqaFJTWG81Y1ZkTFQzSk5WVkJPUzBwRFIwMVZSMGhOTVV0TVIySTBOVU40Um5kYVZuWjZXVzVIWVZsNVpHcEZURkJKUWxBOVBRPT0%3D&s=VjFkVmJuVkpWVU5IVkV0TlRWQnBTRWw2TVZkR01IZFVSMHR5UFE9PQ%3D%3D&is_a=0&is_f=0&via=New+authbar' target='_parent' class='xt_auth_action xt_auth_login'>Log in</a></div></div>                <script type="text/javascript">
                    (function () {
                        var doc = document;
                        var body = doc.body;
                        var xhr_done_auth = true;

doc.addEventListener ? window.addEventListener( 'load', init, false ) : window.attachEvent( 'onload', init );

function init () {
                            doc = document;
                            body = doc.body;

var el_auth = doc.getElementById( 'xt_auth_container' );

doc.addEventListener ? el_auth.addEventListener( 'click', hook_xhr_action, false ) : el_auth.attachEvent( 'onclick', hook_xhr_action );

if ( 'backgroundSize' in doc.body.style ) {
                                if ( window.devicePixelRatio && window.devicePixelRatio > 1 ) {
                                    el_auth.className += ' xt_auth_icon_enchanted';
                                }
                            }
                        }

// bind xhr links
                        function hook_xhr_action ( e ) {
                            var e = e || window.event;
                            var target = e.target || e.srcElement;
                                target = target.className == 'xt_auth_icon' ? target.parentNode : target;

if ( target.getAttribute( 'data-xhr' ) ) {
                                var url = target.href;
                                    url = url + (url.indexOf( '?' ) == -1 ? '?via_ajax=1' : '&via_ajax=1');
                                load_data({ url: url, xhr_done: xhr_done_auth, callback: handle_xhr_response });
                                (e.preventDefault) ? e.preventDefault() : e.returnValue = false; return false;
                            }
                        }

function handle_xhr_response ( xhr ) {

function handle_error ( xhr ) {
                                window.location.href = window.location.href;
                            }

function handle_success ( xhr ) {
                                var wrapper = document.getElementById( 'xt_auth_container' );
                                var tmp_class = wrapper.className;

var current_action = xhr.response.split( ';' )[1];

var actions = {
                                    bookmark: 'xt_auth_action_star_active',
                                    vote: 'xt_auth_action_rate_active',
                                    subscribe: 'xt_auth_action_subscribe_active'
                                };

for ( key in actions ) {
                                    if ( !actions.hasOwnProperty( key ) ) continue;
                                    if ( current_action.indexOf( key ) == -1 ) continue;

wrapper.className = current_action.indexOf( 'un' ) == -1 ? tmp_class + ' ' + actions[key] : tmp_class.replace( (' ' + actions[key]), '' );
                                }

}

xhr.response = xhr.response ? xhr.response : xhr.responseText;

(xhr.status != 200 || xhr.response.indexOf( 'ERR;') != -1 ) ? handle_error(xhr) : handle_success(xhr);
                        }

//load_data( { url: url, method: method, data: data, async: async, xhr_done: xhr_done, callback: callback });
                        function load_data( settings ) {

var async = settings.async ? !!settings.async : true,
                                url = settings.url ? settings.url.toString() : false,
                                method = settings.method ? settings.method.toUpperCase() : 'GET',
                                callback = settings.callback ? settings.callback : false,
                                data = settings.data ? settings.data.toString() : '',
                                xhr_done = settings.xhr_done ? settings.xhr_done : null,
                                xhr;

// xhr in progress or url not provided -> exit
                            if ( !( (xhr_done == true || xhr_done == null)  && url ) ) return;

if ( typeof XMLHttpRequest !== 'undefined' )
                            {
                                xhr = new XMLHttpRequest();
                            }
                            else
                            {
                                try
                                {
                                    xhr =   new XMLHttpRequest("MSXML2.XmlHttp.5.0") || new XMLHttpRequest("MSXML2.XmlHttp.4.0") ||
                                            new XMLHttpRequest("MSXML2.XmlHttp.3.0") || new XMLHttpRequest("MSXML2.XmlHttp.2.0") ||
                                            new XMLHttpRequest("Microsoft.XmlHttp");

} catch ( e ) {}
                            }

// if xhr object does not supported or url not given, exit

xhr.onreadystatechange = function () {
                                if ( xhr.readyState != 4 ) return;

if ( xhr_done != null ) xhr_done = true;
                                callback ? callback( xhr ) : null;
                            }

xhr.open( method, url, async );

if ( method === 'POST' ) {
                                xhr.setRequestHeader( "Content-type", "application/x-www-form-urlencoded" );
                                xhr.send( data );
                            } else {
                                xhr.send( null );
                            }

if ( xhr_done != null ) xhr_done = false;
                        };
                    })();
                </script>